いざ、山へ！　
トレッキングに役立つ、ハウツー＆プランニングの基本の“き”。
アウトドアのスペシャリスト「野外学校ＦＯＳ」が監修する
なるほど納得の「トレッキング」ショート動画で、サクサク学びましょう。

トレッキング講師／伊丹崇さん（野外学校FOS）

●いたみ　たかし　カヤックやシュノーケリング、ＭＴＢやトレッキング、キャンプなど、海や山の広範なアクティビティに精通したスペシャリスト。NPO法人「国際自然大学校」などで、アウトドアプログラムの開発や指導者育成を長年務め、現在はフリーランスとして活動。登山家の戸高雅史さんが主宰する「野外学校FOS」には、２００７年より参画している。

山の計画は、ゆとりが一番大切です

ゆとりのある計画は、次の７つを意識して作ってみましょう

１　コースタイムが載っているマップなど、情報を集めます

２　行きたい山の、トレッキングコースの所用時間を計算します

３　コースタイムには、休憩時間が含まれていないことがほとんど。頂上で過ごす時間やランチタイムなどもイメージして計画を立てます

４　トレッキング計画の原則は、１５時をリミットに下山します

５　家から登山口までのアクセス、下山してから家に帰るまでの時間も計画しましょう。ゆとり持つと、山を安全に楽しめます

６　計画は、あくまで計画。時間通りに進まなくても楽しめるように、大枠で考えましょう

７　計画に合わせ、持って行く道具、服装、行動食など、事前にリストアップしましょう

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